Self esteem được cho là ảnh hưởng nhiều đến các khía cạnh trong cuộc sống như tư duy, động lực và cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thắc mắc self esteem là gì mà lại có tầm quan trọng như thế? Hãy cùng Thehegen giải đáp qua nội dung bên dưới.
Câu hỏi self esteem là gì được giải đáp bằng ý nghĩa tiếng Việt là lòng tự tôn. Tuy nhiên, nếu bạn xét về bản chất của self esteem thì dịch nghĩa trên không thật sự sát cho lắm. Thực tế, từ esteem xuất phát từ thuật ngữ tiếng Anh “estimate” với nghĩa là sự đánh giá. Vì vậy, bạn có thể hiểu nôm na bản chất self esteem mô tả sự tự đánh giá, tự nhận xét về giá trị cá nhân của mỗi con người. Mở rộng hơn, người sở hữu high self esteem là những người thể hiện sự tự tin thông qua các hoạt động sống bình thường. Ngược lại, người low self esteem được hiểu là người với tâm lý tự ti, không tin tưởng vào năng lực cá nhân đồng thời khép mình với xã hội.
Thực tế, nhiều người trong chúng ta nhận ra tầm quan trọng của self esteem, đó có thể được xem là sự nâng cao sức cảm thụ về giá trị cá nhân mỗi con người. Khi lòng tự tôn của bạn được phát triển, bạn không những tự sản sinh những cảm xúc tích cực mà còn tạo ra động lực để cố gắng vượt qua mọi khó khăn.
Một số nghiên cứu được tiến hành để phân tích hình ảnh não bộ đã cho thấy nồng độ cortisol sản sinh ra hạn chế hơn hẳn ở những người high self esteem. Cortisol là một hormone được tiết ra khi cơ thể đối diện với tình trạng stress và rối loạn lo âu, tuy nhiên hormone này cũng là nguyên nhân chính thúc đẩy huyết áp và đường huyết tăng cao, thừa cân béo phì và suy giảm năng lượng.
Ngoài những tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, những ảnh hưởng khác về mặt xã hội của self esteem là gì? Bạn cũng có thể duy trì một cuộc sống tích cực và sự kết nối cân bằng giữa những mối quan hệ xung quanh. Người có self esteem lành mạnh luôn là trung tâm thu hút sự chú ý, họ có thể trở thành một hình mẫu lý tưởng về năng lực, thái độ chuyên nghiệp lẫn tư duy và lối sống đáng mơ ước. Họ có cái nhìn, suy nghĩ mọi tình huống theo hướng thực tế nhất và phân tích giải quyết vấn đề một cách rất logic. Vì thế, họ có khả năng đưa ra quyết định dứt khoát và hành động đúng đắn dựa trên những mục tiêu bản thân mong muốn.
Tuy nhiên, self esteem nên được kiểm soát ở mức vừa phải và không nên để phát triển quá mức. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tự tin thái quá đồng thời có cách hành xử không phù hợp giữa người với người.
Đọc thêm bài viết: Ranh giới mong manh giữa việc yêu bản thân và đề cao cái tôi quá mức
Những cảm xúc tiêu cực đôi khi sẽ khiến bạn có cái nhìn không mấy tốt đẹp về giá trị bản thân. Bạn có thể sẽ trải qua cảm giác thất vọng, bất lực và áp lực nặng nề vì những gì người khác phán xét, quy chụp. Tuy nhiên, người khác nghĩ gì về bạn không quan trọng bằng những gì bạn tự nhận định về bản thân mình. Học cách nhận thức được giá trị bản thân là cách tốt nhất để bạn hạn chế cảm xúc tiêu cực và duy trì lòng tự tôn bền vững.
Bạn hãy thử áp dụng các phương pháp xây dựng giá trị tích cực cho cuộc sống đồng thời không ngừng nỗ lực để hoàn thành kế hoạch mục tiêu cá nhân. Đó vừa là động lực để bạn cố gắng cũng là cơ sở nuôi dưỡng lòng tự tôn một cách lành mạnh. Thông qua đó, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn được cải thiện rõ rệt, bạn cũng sẽ gắn kết được mối quan hệ xã hội xung quanh với những giá trị tốt đẹp.
Đọc thêm bài viết: Giá trị của năng lượng tích cực trong cuộc sống
Nếu bạn tự hỏi cách duy trì self esteem lành mạnh là gì ngoài việc hạn chế những cảm xúc tiêu cực, bạn hãy thử khai thác những điều tiềm ẩn ở bản thân và hướng đến những giá trị tốt đẹp. Thực tế, sự tự tôn được tạo dựng thông qua quá trình thể hiện những khả năng và thành tựu trong cuộc sống. Bạn hãy thử dành thời gian khám phá những sở thích cá nhân, đó có thể là những thế mạnh giúp bạn tạo ra cơ hội trong tương lai. Chỉ khi sống cùng sở thích và đam mê, bạn mới có thể phát huy tối đa năng lực và thành công hơn.
Bản chất của self esteem là gì và phương pháp duy trì lòng tự tôn lành mạnh đã được phân tích cụ thể ở bài viết này. Bạn có thể khai thác các khía cạnh khác của bản thân đồng thời phát triển tạo ra cơ hội cho cuộc sống thông qua các bài viết cung cấp kiến thức được đăng tải thường xuyên tại Thehegen nhé!
