Tôi là một người hướng nội rất nhạy cảm. Tôi ít kiên nhẫn với những cuộc trò chuyện nông cạn, các quy tắc tùy tiện. Vì không giỏi giao tiếp, thậm chí bị cho là “vô vị, nhàm chán”, nên đôi khi, tôi cũng không thể hòa nhập vào một môi trường ồn ào và vô tổ chức, thù ghét không mục đích hoặc có. Tôi cảm nhận và ý thức được điều đó ngay lập tức khi tôi và họ kết nối. Và tôi cũng chỉ quan tâm đến những cuộc trò chuyện đi vào gốc rễ, mang lại nhiều giá trị và chiều sâu.
Trong thế giới của tôi, bất kỳ ai cũng được chào đón, nhưng họ phải tuân theo một số quy tắc riêng của một người hướng nội nhạy cảm, bởi vì, tôi sẽ bảo vệ năng lượng của mình và không để bản thân bị thao túng, bị ràng buộc hoặc xấu hổ khi làm những việc không phù hợp nữa. Dưới đây là 7 quy tắc của tôi và mong nó cũng giúp ích cho bạn:
Năng lượng phát ra từ sự tiêu cực giống như chất độc đối với những người hướng nội nhạy cảm, rất nguy hiểm cho tâm trạng và cách nhìn của chúng ta khi hấp thụ. Vì vậy, hãy tránh xa nguồn năng lượng tiêu cực này để bảo vệ tâm hồn mình bằng mọi giá.
Những người hướng nội nhạy cảm thường sẽ rất chú ý khi có ai đó đưa ra nhận xét tích cực thụ động về họ hoặc bất kỳ cuộc trò chuyện nào bàn về những vấn đề phiếm. Nhưng riêng với cá nhân tôi thường không ghi nhận những lời nhận xét đó.
Lý do những bạn nữ xinh đẹp, giỏi giang thường chọn yêu những người “không ra gì”
Bản chất bên trong của những người nhạy cảm và hướng nội thường có xu hướng là người cho đi, thấu hiểu và đồng cảm, quan tâm và muốn lắng nghe bạn bất cứ khi nào có thể.
Nhưng sẽ có một số người lạm dụng sự hào phóng này của chúng tôi, để đóng vai nạn nhân, họ chỉ tập trung vào việc nhận được càng nhiều càng tốt từ người khác. Dành quá nhiều thời gian cho họ thực sự khiến bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi vì kiệt sức.
Theo nhà tâm lý học Adam Grant, những người này được gọi là người nhận, họ sẽ hút cạn năng lượng tinh thần và thể chất của bạn nếu bạn cho phép họ. Chẳng hạn như, họ sẽ yêu cầu bạn đưa con họ đi tập bóng đá và làm bữa tối cho chúng, trong khi họ đang tận hưởng ở spa.
Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa tôn vinh sự bận rộn, nhưng đặc biệt đối với những người nhạy cảm và hướng nội, thì điều này không đúng. Vì chúng tôi cần nhiều “thời gian chết” hơn người khác để nạp năng lượng.
Tôi đã từng nghĩ rằng mình phải chứng minh giá trị của bản thân bằng một danh sách tóm tắt tất cả các cuộc hẹn, câu lạc bộ, cuộc họp, v.v. Nhưng không, bây giờ tôi cảm thấy thoải mái, không bận bịu và rất vui vẻ. Trong tuần, tôi đều dành thời gian để uống một tách trà hoặc chọn 1 ngày cuối tuần gặp gỡ bạn bè mua sắm và uống cà phê. Người hướng nội trong tôi thích những cuộc trò chuyện ý nghĩa.
Tất nhiên, tôi cũng có cả triệu việc phải làm, nhưng tôi đã ưu tiên và loại bỏ những việc không phù hợp với tầm nhìn cho cuộc đời tôi – hoặc ít nhất là tầm nhìn của tôi cho ngày hôm nay.
Bạo lực tinh thần: Nỗi đau “không thương tích” ít ai nhận ra
Giá trị của bạn không gắn liền với năng suất của bạn, vì vậy đừng để bất kỳ ai thuyết phục bạn bằng cách khác.
Những lời đề nghị, yêu cầu từ mọi người có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ hình thức nào. Nếu chỉ chăm chăm ôm đồm mọi thứ, bạn sẽ chỉ rút cạn thời gian trong ngày và sức lực của bản thân.
Nếu ai đó không chấp nhận câu trả lời là “không” của bạn, có lẽ đã đến lúc ngồi xuống và thảo luận về ranh giới. Tôi thấy điều này xảy ra thường xuyên nhất trong các gia đình. Nếu bạn không vạch ra được ranh giới, hãy tin tôi, bạn sẽ sống trong oán hận. Tôi biết, bởi vì tôi đã từng ở đó.
Một cuộc trò chuyện trung thực có thể sẽ khó khăn, đặc biệt là đối với chúng ta – những người hướng nội nhạy cảm, bởi vì xung đột có thể kích thích chúng ta quá mức. Nhưng sự oán giận có thể khó khăn hơn nhiều so với một cuộc trò chuyện trung thực về lâu dài.
Đặc biệt là ngay bây giờ, khi thế giới có quá nhiều nỗi buồn, sự tan vỡ và cô đơn, nhưng chắc chắn sẽ không ai cảm thấy sâu sắc hơn một người hướng nội nhạy cảm. Tuy nhiên, những người nhạy cảm có thể làm chai sạn cảm xúc thật của mình vì không muốn người khác nghĩ rằng bản thân đang “làm quá”.
Hãy học cách viết nhật ký để xử lý cảm xúc và rèn luyện trí não giảm những căng thẳng và lo lắng. Tin tôi đi, nó thực sự rất hiệu quả.
Tôi biết tôi không phải là người hướng nội nhạy cảm duy nhất có thói quen đọc sách như uống nước. Tôi cần từ vựng như tôi cần thức ăn.
Đã nhiều năm qua, tôi dường như không dành thời gian để đọc nữa, vì tôi nghĩ rằng thật ích kỷ khi dành thời gian của mình theo cách đó.
Nhưng đọc lại là một loại “thời gian chết” để xoa dịu cảm xúc và cung cấp cho tôi nhiều thông tin hữu ích. Đó là một kết quả đôi bên cùng có lợi. Không có gì tốt hơn sự kết nối xảy ra khi những câu chữ được viết từ nhiều thập kỷ hoặc thậm chí hàng thế kỷ trước nói lên tiếng lòng của bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc.
Người hướng nội nhạy cảm thân mến, bạn đặc biệt. Bạn xử lý mọi thứ một cách khác biệt và đầy đủ hơn những người khác. Bạn sẽ nhận ra những cảm xúc mặc dù chúng không dành cho bạn.
Hãy nhớ rằng, đừng ích kỷ khi quan tâm đến bản thân. Khi bạn có những quy tắc bảo vệ năng lượng của mình, bạn đang ở mức tốt nhất cho những người cần bạn. Bạn sẽ thấy mình sẵn sàng hơn và có thể rộng lượng mà không cảm thấy khó chịu.
