“Khi áp lực cuộc sống và áp lực gia đình chồng chất lên nhau, bạn mới nhận ra mình đã không còn ở cái tuổi chỉ cần ăn một viên kẹo cũng thấy vui vẻ nữa rồi.”
Trong bối cảnh xã hội hiện đại ngày nay, con người bắt buộc phải linh hoạt và cải thiện bản thân không ngừng để bắt kịp xu hướng hoặc những tiến bộ về công nghệ số. Điều này đôi khi vô tình dẫn đến cảm giác quá sức đối với vài cá nhân, đặc biệt là thế hệ trẻ. Dù vậy, trước những thăng trầm, họ vẫn tìm ra các giải pháp giúp giải tỏa các áp lực cuộc sống. Mời bạn cùng tìm hiểu chi tiết qua nội dung dưới đây của Thehegen.
Vài người vẫn tự hỏi nguyên nhân dẫn đến áp lực trong cuộc sống là gì. Áp lực cuộc sống có thể bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân như gánh nặng kinh tế, sự mâu thuẫn với gia đình hoặc xuất hiện trong giai đoạn học hành, thi cử căng thẳng. Áp lực cuộc sống là một thuật ngữ diễn tả trạng thái sức khỏe thể chất và tinh thần của một người đang ở tình thế bất bình thường, họ luôn có cảm giác lo lắng, mất hứng thú, mệt mỏi thậm chí xuất hiện các dấu hiệu bệnh tâm lý như trầm cảm.
Đọc thêm bài viết: Dấu hiệu chính xác nhất nhận biết bệnh trầm cảm là gì?
Nhiều người vẫn tự hỏi hậu quả bị áp lực là gì? Thực tế, áp lực cuộc sống gây ra cho bạn nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến mọi mặt hơn bạn nghĩ. Cụ thể hơn, nó sẽ khiến bạn gần như liên tục cảm thấy chán nản, mệt mỏi với nhiều công việc mà trước đây đã từng rất hứng thú. Mặt khác, bạn rơi vào trạng thái lo lắng dai dẳng hoặc tự cô lập bản thân. Lâu dài, việc này ảnh hưởng đến sự tập trung lẫn trí nhớ của bạn – những đặc trưng vốn xuất hiện ở người lớn tuổi.
Thế hệ trẻ ra đời giữa các tiến bộ khoa học – kỹ thuật, việc này đòi hỏi mỗi cá nhân phải luôn tự “nâng cấp” bản thân để theo kịp với xu hướng xã hội mang tính thay đổi nhanh chóng. Vì vậy, đa số người thuộc thế hệ trẻ đều khó tránh khỏi sự căng thẳng, áp lực từ gia đình và xã hội, đôi khi là chính bản thân họ tạo ra. Họ thường có thiên hướng chấp nhận thử thách, vì vậy họ đặt ra những mục tiêu to lớn và không ngừng phấn đấu để đạt được. Việc này là một hành động tích cực. Tuy nhiên ở một số trường hợp, việc đặt mục tiêu phi thực tế sẽ khiến bản thân luôn căng thẳng và dễ dẫn đến các rối loạn về thể chất lẫn tinh thần.
Thực tế, các chuyên gia tâm lý cho rằng thế hệ trẻ nên có cái nhìn thực tế hơn bằng cách tránh sự tham vọng quá mức dẫn đến lựa chọn mục tiêu vượt khỏi tầm với của bản thân. Bạn hãy cố gắng phát huy hết mức kỹ năng cá nhân một cách tối ưu và thông minh nhất.
Khoa học đã chứng minh giấc ngủ giữ vai trò chủ chốt trong việc cân bằng sức khỏe tinh thần. Mặt khác, khi cơ thể không được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng cùng chế độ nghỉ dưỡng hợp lý, bạn rất dễ bị suy kiệt sức khỏe. Trạng thái thể chất không tốt ảnh hưởng rất lớn đến hiệu suất học tập, làm việc cũng như sức khỏe tinh thần. Bạn hãy thử thiết lập một kế hoạch cá nhân, trong đó quỹ thời gian được phân chia cụ thể cho từng hạng mục như là học tập, làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ,… Nhờ đó, bạn có đủ dinh dưỡng và tâm lý luôn trong trạng thái đầy năng lượng, phấn chấn, các áp lực cuộc sống dường như khó có thể làm ảnh hưởng đến bạn.
Mặt khác, bạn có thể tham gia các hoạt động mang đến nguồn năng lượng tích cực và chữa lành như tập luyện Yoga, thiền định, một chuyến du lịch xa hoặc tự thưởng cho bản thân một món quà nhỏ, một chiếc váy mới, một quyển sách hay,… Những điều này dựa trên sở thích cá nhân của bạn để có thể ứng dụng tự tạo niềm vui, đồng thời giúp giải tỏa các ảnh hưởng từ áp lực cuộc sống
Đọc thêm bài viết: Học cách chữa lành – “Trào lưu của giới trẻ”
Nhiều người vẫn phân vân biện pháp xử trí khi bị áp lực là gì, họ nên làm gì để bình tĩnh cũng như vượt qua những rào cản trong cuộc sống. Thực tế, gia đình và bạn bè luôn là những chỗ dựa vững chắc để bạn chia sẻ khi gặp khó khăn. Họ sẽ cho bạn lời khuyên chân thành dưới góc nhìn tổng quan nhất để bạn có thể suy xét kỹ lưỡng. Ngoài ra, họ cũng là người đồng hành với bạn trên hành trình cân bằng cảm xúc và sức khỏe. Ở một số trường hợp, các chuyên gia hoặc bác sĩ tâm lý cũng là nơi đáng tin cậy để bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Họ sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn để đưa ra liệu trình điều trị và phục hồi phù hợp nhất.
Áp lực cuộc sống là thứ khó thể tránh khỏi trong bối cảnh xã hội hiện nay, nhất là khi thế hệ trẻ phải đối mặt với rất nhiều cơ hội cũng là thách thức to lớn. Song, họ đã học được cách thích nghi cũng như “đón đầu” các khó khăn trong cuộc sống với hành trang chuẩn bị sớm được chia sẻ qua nhiều bài viết tại Thehegen. Bạn hãy theo dõi thêm các nội dung khác để bổ sung kiến thức hữu ích nhé!
