Xã hội phát triển đòi hỏi con người phải không ngừng nỗ lực hoàn thiện bản thân để không bị thụt lùi. Tuy nhiên, việc này cũng đi kèm các áp lực nặng nề đôi khi dẫn đến mental breakdown – khủng hoảng tinh thần. Bạn nên làm gì để giải quyết trường hợp này?
Suy sụp tinh thần mental breakdown là gì?
Mental breakdown thường được gọi với tên Việt hóa là suy sụp tinh thần hoặc khủng hoảng tinh thần. Đây là một tình trạng rối loạn lo âu xảy ra ở những người không có khả năng điều tiết cảm xúc và để những cảm xúc tiêu cực lấn át tâm trí.
Đa phần những người từng trải qua sự kiện gây đả kích mạnh trong cuộc sống thường có dấu hiệu suy sụp tinh thần về sau. Mặt khác, tình trạng khủng hoảng này cũng bộc phát từ các áp lực, căng thẳng bị dồn ép dai dẳng không thể giải tỏa. Ở các mức độ nhẹ, bệnh nhân có thể làm việc và sinh hoạt như người bình thường, tuy nhiên họ mất dần cảm xúc trước những tình huống xảy đến trong cuộc sống và luôn thường trực tâm trạng chán nản. Ở một số trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân thậm chí có suy nghĩ và/hoặc hành vi tự sát để giải thoát bản thân.
Đọc thêm bài viết: Không nên xem nhẹ các hội chứng tâm lý thường gặp
Những triệu chứng cho thấy bạn đang bị mental breakdown
Để nhận định bản thân có đang rơi vào trạng thái khủng hoảng tinh thần hay không, bạn cần xét đến các yếu tố nguy cơ bên ngoài và cả những thay đổi về mặt tâm sinh lý bên trong. Theo đó, một số dấu hiệu đặc trưng bạn có thể suy xét đến như sau:
Nếu bạn có hầu hết các dấu hiệu trên, hãy nghĩ ngay đến việc bản thân đang thật sự rơi vào trạng thái mental breakdown. Điều cần làm nhất bạn nên quan tâm chính là tìm kiếm các phương pháp cân bằng lại cảm xúc đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Làm thế nào để bạn vượt qua mental breakdown?
Mental breakdown vốn được xem là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần được can thiệp càng sớm càng tốt. Trạng thái cân bằng tâm lý sẽ được phục hồi và bạn có thể quay trở về cuộc sống bình thường một cách tích cực nếu có những động thái điều trị sớm. Thông thường, liệu trình điều trị cho bệnh nhân suy sụp tinh thần sẽ bao gồm liệu pháp tâm lý, điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống trở nên tích cực.
Bệnh nhân sau khi tham vấn với các chuyên gia tâm lý sẽ được khuyến cáo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện cơ thể cũng nên được ưu tiên thực hiện. Điều này thúc đẩy sản sinh hormone endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hứng khởi.
Đọc thêm bài viết: Phương pháp an toàn để giải tỏa stress là gì?
Trường hợp các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, bạn sẽ được chỉ định điều trị bằng liệu pháp tâm lý hoặc dùng thuốc. Tuy nhiên, quá trình điều trị nên có sự phối hợp giữa bệnh nhân và bác sĩ, đồng thời sự hiện diện của người thân, gia đình cũng là yếu tố quan trọng quyết định thành bại của phác đồ điều trị. Quan trọng nhất vẫn là yếu tố thời gian, khi phát hiện và điều trị sớm, bạn sẽ giảm thiểu tối đa các hệ lụy từ mental breakdown trong cuộc sống.
Mental breakdown là tình trạng không còn xa lạ trong xã hội ngày nay, đặc biệt là ở các thành phố lớn, môi trường cạnh tranh cao dễ khiến con người gánh vác nhiều áp lực ở mọi mặt. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu và đúc kết những kiến thức bổ ích xoay quanh lĩnh vực sức khỏe – tâm lý để có hướng phán đoán lẫn xử trí kịp thời khi những rắc rối tinh thần, đặc biệt là mental breakdown ập đến. Các thông tin sẽ được cập nhật thường xuyên tại Thehegen, bạn hãy chú ý theo dõi nhé!
