Sự nhận thức về giá trị cá nhân và quan tâm nhiều hơn đến chính mình là yếu tố quyết định sự hạnh phúc. Cùng Thehegen tìm hiểu các quan niệm sai lầm trong việc yêu bản thân và cách duy trì trạng thái hạnh phúc thông qua nội dung dưới đây.
Cụm từ yêu bản thân (self love) xuất hiện khá nhiều trên các phương tiện truyền thông đại chúng nhằm khuyến khích con người xây dựng một cuộc sống cá nhân hạnh phúc tích cực. Tuy nhiên, nhiều quan điểm sai lầm về self love vẫn còn hiện diện trong mọi ngóc ngách xã hội.
Mỗi người trong chúng ta đều nên có thái độ đối xử tốt với chính mình. Song, đôi khi hành động yêu bản thân có thể bị đánh tráo khái niệm và trở thành một công cụ tiếp tay cho những hành vi tệ hại. Thực tế, yêu bản thân không phải là tình trạng bất biến. Cảm xúc con người sẽ có lúc vui, lúc buồn thì tình yêu cũng vậy. Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy mình không còn quá yêu bản thân, điều này vốn dĩ là điều bình thường vì yêu và ghét đều là những khía cạnh không thể thiếu trong cuộc sống.
Mặt khác, một số người khác xem việc đối xử tốt với bản thân là chỉ tập trung vào những suy nghĩ tích cực và bỏ qua toàn bộ các cảm xúc bên lề khác. Điều này dẫn đến việc chối bỏ, đánh giá thấp những trải nghiệm khác nằm ngoài phạm vi tích cực đồng thời góp phần đẩy bạn đến trạng thái tích cực độc hại (toxic positivity).
Bên cạnh đó, việc yêu bản thân sai cách còn thể hiện ở việc đặt vị trí bản thân ở trung tâm vũ trụ, người đó mặc nhiên toàn quyền quyết định có thể nói hoặc làm bất cứ điều gì họ muốn cho dù có thể khiến người đối diện cảm thấy khó chịu. Họ gọi điều đó là sống thật với bản thân song đôi khi bạn nên nhìn nhận lại đây có phải là tiền triệu chứng của chứng ái kỷ (narcissistic personality disorder – NPD) hay không.
Một câu nói từng rất phổ biến trong xã hội là “Hãy yêu bản thân mình trước khi yêu người khác”. Hãy nghĩ xa hơn về tính thực tế của câu nói này, đây phải chăng là một mối quan hệ có điều kiện? Bạn phải đối xử tốt với chính mình thì người khác mới đối xử tốt với bạn? Thật ra, tình yêu là thứ diệu kỳ đến từ cảm xúc đồng nghĩa với việc không hề có một quy tắc hay công thức nào. Bạn hoàn toàn có thể phải lòng hoặc yêu thích một người kể cả khi không biết chắc người đó có yêu bản thân hay không.
Không ít tình bạn, tình yêu vẫn có thể khắng khít mặc dù một trong hai người (hoặc cả hai) không đối xử tốt với chính mình. Một số khác nhận thức rất rõ ràng về giá trị cá nhân và quan tâm bản thân nhưng vẫn lẻ loi. Vì vậy, bạn nên đơn giản hóa quan niệm này và không nên đặt nặng phải yêu chính mình thì mới được người khác yêu. Thực tế, mọi thứ chỉ là một khả năng và bạn hoàn toàn có thể quan tâm đến cảm xúc cá nhân vì bạn muốn thế chứ không nhằm mục đích để người khác yêu mình.
Ai cũng có quyền được nhận yêu thương dù cho mức độ đối xử tốt với bản thân họ nhiều hay ít. Những cảm xúc tiêu cực dẫn đến thất vọng, chán ghét chính mình không phải là điều xa lạ trong xã hội hiện nay tuy nhiên đó không hề là một thước đo minh chứng cho việc bạn không xứng đáng nhận được sự yêu thương từ người khác.
Ở một số tình huống, sự yêu thương có thể tồn tại dưới dạng một lời khen hoặc động viên tinh thần. Một số khác là hành động giúp đỡ, bảo vệ và che chở bạn khi đối mặt với khó khăn. Mặt khác, bạn không chỉ yêu thích một người vì cách họ quan tâm chính họ mà còn nằm ở khía cạnh đối xử của họ với bạn. Trên phương diện này, nhận thức được giá trị của bản thân là chưa đủ, con người cần phải chú trọng cách đối nhân xử thế đồng thời hiểu được nhu cầu để có thể chạm đến cảm xúc đối phương.
Thỉnh thoảng, bạn sẽ đối mặt với nhiều tình huống nghi ngờ năng lực cá nhân. Cảm xúc tiêu cực cũng là một khía cạnh trong cuộc sống không nên bỏ qua tuy nhiên bạn cần bóc tách cụ thể vấn đề theo chiều hướng quan tâm chính mình. Cụ thể hơn, bạn có thể đặt ra những câu hỏi như sau:
Hạn chế những tình huống độc thoại tiêu cực chính là cách để bạn nuôi dưỡng tâm hồn và yêu bản thân đúng cách.
Việc lập kế hoạch phát triển cá nhân sẽ giúp bạn định hình quỹ thời gian một cách hiệu quả. Thông qua đó, bạn có thể dành thời gian cụ thể để thực hiện các hành động chăm sóc bản thân như thiền định, chăm sóc sức khỏe hoặc học thêm một ngôn ngữ, một kỹ năng mới.
Đọc thêm bài viết: Cách lập kế hoạch phát triển bản thân để tối ưu thành công
Thật vậy, những người có quan niệm yêu bản thân đúng cách thường sử dụng một khoảng thời gian nhất định để thực hiện các hoạt động thể chất nhằm nâng cao sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý đồng thời có những mối quan hệ xã hội gắn kết, lành mạnh.
Những hành động chỉ trích, thóa mạ bản thân thực tế đều gây ra những tổn thương sâu sắc về mặt tâm lý. Đây là hành động kìm hãm quá trình phát triển và nuôi dưỡng tình yêu đối với chính mình. Bạn có thể cố gắng thay đổi theo cách để mình khỏe mạnh và hạnh phúc hơn vì bạn yêu bản thân thay vì bạn cảm thấy hiện tại mình quá yếu kém, vô giá trị dẫn đến phải lập tức thay đổi.
Hãy học cách ôm lấy cảm xúc thay vì chối bỏ và xem thường. Ví dụ như bạn đang cảm thấy buồn bã, hãy chấp nhận mình đang buồn và bình tâm đón nhận thay vì tự lừa dối rằng bản thân bình thường hoặc thậm chí thóa mạ bản thân không xứng đáng với những gì tốt đẹp.
Đôi khi trong cuộc sống bạn sẽ gặp không ít khó khăn dẫn đến thất bại mặc dù kế hoạch của bạn hoàn hảo như thế nào. Trong cảm xúc tiêu cực, bạn không ngừng dày vò và trừng phạt bản thân vì những lỗi lầm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể nghĩ đơn giản hơn về thất bại, hãy xem đó là một trải nghiệm để bạn học hỏi thêm đồng thời giúp bạn tránh những sai sót tương tự trong tương lai.
Bạn có thể dành thời gian để nhìn nhận lại bản thân thông qua việc viết nhật ký hoặc chia sẻ với gia đình, bạn bè thân thiết nhất.
Thay vì đắn đo, lo lắng thậm chí sợ hãi những đổi mới trong cuộc sống vì suy nghĩ bản thân không đảm đương nổi. Thực tế, thử thách luôn đi kèm với cơ hội và cũng đóng vai trò là một chất xúc tác bí ẩn giúp bạn khai thác được năng lực tiềm ẩn của mình.
Thực tế, việc tại vị quá lâu trong vùng an toàn sẽ khiến bạn cảm thấy tẻ nhạt. Bạn hãy thử vượt qua ranh giới chính mình để khai phá những màu sắc và trải nghiệm khác biệt của cuộc sống. Quá trình thay đổi có thể sẽ có không ít khó khăn, tuy nhiên bạn sẽ nhận thức được lòng dũng cảm và đồng thời tận dụng những kinh nghiệm sống cá nhân đã tích lũy trước đó.
Yêu bản thân là một quan điểm cần thiết đối với tư duy và nhận thức của con người hiện nay. Xã hội phát triển luôn đi kèm những rủi ro và thử thách, học cách yêu bản thân đúng đắn chính là phương tiện tối ưu để bạn phát triển hơn mỗi ngày đồng thời nâng tầm chất lượng cuộc sống. Hãy tham khảo thêm các bài viết khác tại Thehegen để đúc kết nhiều bí quyết xây dựng một cuộc đời hạnh phúc dài lâu nhé!
