“Khi tất cả những áp lực, áp lực gia đình, áp lực cuộc sống đều tụ lại vào một thời điểm, mới phát hiện ra rằng, bản thân chẳng còn ở cái độ tuổi chỉ cần ăn một cái kẹo là có thể vui nữa rồi.”
Trong tất cả chúng ta, ai cũng sẽ phải trải qua những áp lực từ cuộc sống để tôi rèn và hoàn thiện bản thân. Hồi còn bé, đó là áp lực học tập từ giáo viên, áp lực điểm số từ phụ huynh. Khi trưởng thành, đó lại là áp lực công việc để ổn định nguồn tài chính hay áp lực tuổi tác để lập gia đình, yên bề gia thất như bao người. Trong đó, áp lực công việc có thể được xem là nặng nề, dai dẳng nhất vì nó có liên quan đến vấn đề mưu sinh, nguồn thu nhập, hay chính xác là khả năng sinh tồn trong tình cảnh nền kinh tế bất ổn sau đại dịch. Góc nhìn của Thehegen dưới đây có thể sẽ giúp bạn xử lý tốt hơn khi đối mặt với áp lực công việc.
Áp lực công việc là gì?
Bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống cũng có thể gây nên áp lực vô hình cho mỗi chúng ta. Áp lực công việc cũng vậy, đó là sự căng thẳng, lo lắng, nặng nề mà mỗi người cảm nhận được trong quá trình làm việc. Thông thường, áp lực này đến từ khối lượng công việc lớn, nội dung công việc phức tạp, đòi hỏi cao, hay bất kỳ yếu tố nào khác xung quanh môi trường làm việc như cấp trên và đồng nghiệp.
Ngoài ra, vấn đề thất nghiệp, tìm kiếm việc làm hay muốn chuyển sang lĩnh vực mới, đều gây áp lực liên quan đến công việc. Tuy nhiên, bài viết sẽ tập trung vào định nghĩa bên trên để giải quyết những áp lực phát sinh từ một công việc cụ thể. Nói cách khác, trong phạm vi bài viết này, áp lực công việc được hiểu là áp lực khi làm việc.
Làm việc dưới áp lực liên tục và lâu dài có thể dẫn đến những vấn đề không mong muốn như mất đi niềm vui, niềm hứng khởi, sức sáng tạo, giảm năng suất làm việc và hiệu quả công việc, thậm chí là sự gia tăng nguy cơ gây nên các bệnh tâm lý, tâm thần cho người lao động.
Đọc thêm bài viết: Dấu hiệu chính xác nhất nhận biết bệnh trầm cảm là gì?
Áp lực công việc là hoàn toàn có hại?
Áp lực công việc không hoàn toàn chỉ có mặt hại. Động não tạo nên áp lực nhưng áp lực cũng chính là nhiên liệu để não hoạt động. Thực chất, não bộ của chúng ta luôn sử dụng rất nhiều chức năng cùng lúc để suy nghĩ và điều khiển cơ thể khi làm bất cứ tác vụ gì trong đời sống. Mặt khác, có rất nhiều người thích làm việc trong môi trường cạnh tranh, thử thách, đầy áp lực vì họ xem đó là cơ hội nghề nghiệp và động lực cho họ để hoàn thành công việc, rèn luyện bản thân, chinh phục mục tiêu.
Áp lực công việc chỉ tốt khi nó phù hợp với phong cách, sở thích làm việc của mỗi người và khi nó vừa đủ để tạo nên động lực làm việc chứ không phải là gánh nặng hay nỗi lo. Áp lực công việc sẽ trở nên độc hại khi nó trở nên quá nặng nề, quá lâu dài khiến con người không thể xử lý hết và bị nhấn chìm trong sự lo âu công việc. Vậy áp lực công việc đang gây hại đến bạn sẽ có biểu hiện như thế nào?
Những biểu hiện độc hại của áp lực công việc
Áp lực công việc có thể gây nên rất nhiều những biểu hiện xấu mà chúng ta thường không quan tâm đến trong quá trình làm việc, tiêu biểu như:
Nếu bạn nhận thấy có những dấu hiệu này và đã kéo dài từ lâu, bạn đang cần áp dụng những biện pháp chủ động giải quyết trước khi tình hình trở nên nghiêm trọng hơn và gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Đối đầu với áp lực công việc như thế nào?
Nhận thức
Bắt đầu từ việc nhìn nhận lại bản thân, công việc và bức tranh toàn cảnh. Sau đó hãy đặt cho mình những câu hỏi thẳng đến gốc rễ của vấn đề như liệu bạn có thực sự yêu thích công việc này hay áp lực này đến từ đâu. Từ đó, ban có thể tìm ra phương cách để gỡ rối ngay từ trong nhận thức, thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, biến áp lực thành động lực để cảm thấy dễ chịu hơn trong công việc.
Khi bạn hiểu thấu bản thân, công việc và tình cảnh mình đang mắc phải, bạn sẽ nhận ra những nhận định thông suốt hơn. Ví dụ như xem công việc chỉ là những áp lực nhỏ, tranh đua vị trí là điều tất yếu, nhận ra cần trao đổi với cấp trên thay vì im lặng, hay còn rất nhiều chặng đường phía trước cần bản thân phải mạnh mẽ hơn.
Hành động
Sau khi đã xác định được vấn đề nhận thức, giờ là lúc để biến nhận thức thành hành động. Tuỳ theo vấn đề mà bạn đang mắc phải thì sẽ có những hành động cho thích hợp. Dưới đây là những gợi ý hành động phù hợp để giải quyết và phòng bị cho đa số những áp lực độc hại trong công việc:
Đọc thêm bài viết: Những điều cần biết để phát triển kỹ năng quản lý thời gian
Khi nói về áp lực công việc nói riêng hay áp lực cuộc sống nói chung, không phải ai cũng cần trở thành kim cương vì sức chịu đựng áp lực và những sở thích, sở trường của mỗi người là khác nhau. Vì thế, đừng gây áp lực lên cả cuộc đời để cố gắng trở thành hình tượng của một ai đó. Dù bạn lựa chọn trở thành ai, làm công việc gì, miễn là bạn hạnh phúc với sự lựa chọn của mình, với bản thân mình, và có ích cho xã hội. Cuộc sống rồi sẽ còn nhiều khó khăn, hãy chọn Thehegen làm người bạn đồng hành để cùng nhau vững vàng vượt qua mọi cột mốc trên hành trình này.
