Khi xã hội ngày càng phát triển, con người phải không ngừng nâng cao kỹ năng bản thân để đáp ứng sự biến chuyển đó. Điều này đồng nghĩa với việc họ càng phải đối mặt với những nguy cơ gây căng thẳng kéo dài. Tuy nhiên, thế hệ trẻ ngày nay ngoài tích cực trong học tập, công việc, họ cũng có ý thức quan tâm và tìm cách vượt qua áp lực trong cuộc sống để tận hưởng cuộc đời tốt đẹp. Hãy cùng Thehegen tham khảo các bí quyết được chia sẻ dưới đây.
Tại sao cần thực hiện các cách vượt qua áp lực trong cuộc sống?
Thực tế, căng thẳng bắt nguồn từ các tác động bên ngoài (môi trường sống xung quanh, công việc, học tập,…) lẫn bên trong cơ thể (bệnh tâm lý, suy giảm sức khỏe thể chất,…). Khi tình trạng này kéo dài, bạn gần như bị tác động đến mọi mặt trong cuộc sống như:
Vì vậy, bạn cần học cách vượt qua áp lực trong cuộc sống để hạn chế những hệ lụy xảy đến với bản thân, gia đình và xã hội.
Đọc thêm bài viết: Không nên xem nhẹ các hội chứng tâm lý thường gặp
3 cách vượt qua áp lực trong cuộc sống của thế hệ trẻ
Đầu tư cho bản thân
Việc đầu tư cho bản thân không chỉ đơn thuần là mua một chiếc áo hay một đôi giày mới, nó còn thể hiện ở việc sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi, chữa lành nhằm phục hồi tốt nhất trạng thái tràn đầy năng lượng tích cực. Bạn nên ngủ đủ tối thiểu 7 giờ/ ngày và đảm bảo mỗi ngày sẽ có 1-2 giờ để thực hiện các hoạt động thư giãn.
Ngoài ra, nếu bạn luôn cảm thấy căng thẳng vì sự yếu kém của bản thân trong công việc, học tập thì việc tiến hành nâng cấp kỹ năng cá nhân là điều vô cùng cần thiết. Bạn hãy thử tham gia các lớp học kỹ năng song song với thực hành để phát triển tư duy, đây là một cách hay để vượt qua áp lực trong cuộc sống.
Các hoạt động thiền định, gần gũi với môi trường tự nhiên hoặc liệu pháp mùi hương cũng là “liều thuốc” hữu hiệu để bạn “giải quyết” triệt để căng thẳng. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan – Hoa Kỳ đã chứng minh ngắm nhìn cảnh vật thiên nhiên khoảng 30 phút có khả năng giảm thiểu lượng cortisol – hormone gây căng thẳng. Ngoài ra, sau một ngày làm việc, bạn có thể dành thời gian thưởng thức một tách trà thảo mộc, mùi hương từ các dược liệu sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần hiệu quả. Bạn có thể tối ưu tác dụng thư giãn bằng cách sử dụng các loại dầu massage, dầu chăm sóc tóc, da có nguồn gốc thảo dược.
Loại bỏ những điều tiêu cực
Những điều tiêu cực là gánh nặng khiến bạn không thể thoát khỏi áp lực hiện diện trong cuộc sống, thậm chí việc này còn khiến bạn cảm thấy căng thẳng nặng nề hơn. Một số trường hợp điều tiêu cực đến từ những mối quan hệ tình yêu, bạn bè độc hại. Nhiều cá nhân thực hiện hành vi thao túng tâm lý người yêu để đạt được mục đích kiểm soát, thống trị toàn diện.
Đọc thêm bài viết: Thao túng tâm lý trong tình yêu: Hãy tỉnh táo!
Vì vậy, bạn nên nhìn nhận rõ đâu là điều tốt đẹp cho hướng phát triển của bản thân, và đâu là những cản trở để có hành động chuẩn xác hơn. Đối với những mối quan hệ không phù hợp, bạn chỉ nên duy trì ở mức xã giao (nếu cần thiết) để hạn chế những rắc rối về sau. Mặt khác, việc học cách từ chối cũng là một cách vượt qua áp lực trong cuộc sống. Đôi khi hành động giúp đỡ người khác một cách ôm đồm sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi và quá tải.
Hình thành thói quen chia sẻ với mọi người xung quanh
Những khó khăn trong cuộc sống đôi khi đến dồn dập khiến bạn bối rối, mất phương hướng. Lúc này, những người xung quanh sẽ là góc nhìn tổng quan nhất giúp bạn định hướng lại vấn đề. Những khúc mắc, tâm sự trong lòng khi được chia sẻ đúng người sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn so với việc chỉ giữ khư khư trong lòng, năng lượng tiêu cực sẽ ngày càng chồng chất trầm trọng. Bên cạnh đó, việc thường xuyên quan tâm chia sẻ với nhau sẽ thúc đẩy gắn kết các mối quan hệ trong gia đình và xã hội.
Đừng khiến cuộc sống của mình trở nên quá trầm trọng. Cuộc đời này quá ngắn ngủi để bạn phải lo lắng về những điều tiêu cực, thay vào đó, bạn nên trân trọng bằng cách sống trọn từng giây phút cho cuộc đời. Căng thẳng là việc không thể tránh khỏi, tuy nhiên việc biết cách vượt qua áp lực trong cuộc sống sẽ giúp bạn lưu giữ năng lượng tích cực, lạc quan, vui vẻ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy theo dõi các bài viết khác tại Thehegen để cập nhật những kiến thức bổ ích nhằm phát triển bản thân nhé!
