Nghiên cứu cho thấy rằng những người tư duy tích cực có chất lượng cuộc sống và tuổi thọ cao hơn so với những người luôn tiêu cực. Vậy, tư duy tích cực là gì? Làm thế nào bạn có thể nuôi dưỡng một tư duy tích cực? Cùng Thehegen tìm hiểu ngay!
Tư duy tích cực là tập trung vào những điều tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nào. Đây là việc tìm kiếm những điều may mắn và duy trì thái độ đầy hy vọng, ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn. Một người suy nghĩ tích cực luôn tin rằng họ có thể vượt qua mọi trở ngại và tìm kiếm tương lại hạnh phúc hơn.
Vậy điều mà mọi người thường hiểu sai về tư duy tích cực là gì? Tư duy tích cực không có nghĩa là nhắm mắt làm ngơ trước những khoảnh khắc kém tích cực của cuộc sống. Người có tư duy tích cực sẽ tiếp cận những khó khăn này với quan điểm lạc quan hơn, tìm kiếm phương án giải quyết tốt hơn thay vì ngay lập tức cho rằng đó là điều tồi tệ nhất.
Khi suy nghĩ tích cực, bạn có xu hướng hạnh phúc hơn và hài lòng hơn với cuộc sống. Thực hành suy nghĩ tích cực cũng có thể mang lại những lợi ích hữu hình, chẳng hạn như cải thiện các mối quan hệ và kỹ năng ra quyết định.
Suy nghĩ tích cực hơn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, nâng cao tâm trạng và sự tự tin, đồng thời làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh sức mạnh của suy nghĩ tích cực trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy những lợi ích liên quan đến suy nghĩ tích cực là gì?
Cách để bạn biến suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ tích cực là gì? Quá trình này rất đơn giản nhưng cần có thời gian và sự luyện tập. Sau đây là một số cách để suy nghĩ và hành xử một cách tích cực và lạc quan hơn.
Thật dễ dàng để tập trung vào những điều tiêu cực trong cuộc sống. Tất cả chúng ta đều có những yếu tố tác động gây căng thẳng và những vấn đề dường như không thể vượt qua. Nhưng nếu chúng ta lùi lại một bước và nghĩ về những điều chúng ta biết ơn, điều đó có thể giúp chúng ta duy trì thái độ tích cực. Tạo thói quen nhắc nhở bản thân về những gì bạn biết ơn hàng ngày. Bạn có thể viết nhật ký biết ơn và cập nhật nó mỗi tối trước khi đi ngủ.
Ví dụ, bạn có thể biết ơn gia đình, sức khỏe, công việc, ngôi nhà của mình. Hoặc có thể bạn biết ơn vì những điều nhỏ nhặt hơn, chẳng hạn như một ngày nắng hay một tách cà phê ngon. Dù đó là gì, dành một chút thời gian để đánh giá cao điều tốt có thể giúp xua đuổi điều xấu.
Đối với những người cố gắng duy trì thái độ tích cực, tiếng cười có thể là một công cụ có giá trị. Tiếng cười đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và thậm chí cải thiện chức năng miễn dịch. Khi cười, cơ thể chúng ta giải phóng endorphin, có đặc tính nâng cao tâm trạng tự nhiên. Và hãy nhớ rằng tiếng cười rất dễ lây lan, vì vậy nếu bạn cảm thấy buồn, hãy thử dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình, những người có thể khiến bạn cười. Bạn sẽ sớm thấy rằng cách nhìn của bạn về cuộc sống tươi sáng hơn nhiều khi bạn dành thời gian để cười khúc khích mỗi ngày.
Chánh niệm là thực hành chú ý đến thời điểm hiện tại mà không phán xét. Nó có thể giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về suy nghĩ, cảm xúc và môi trường xung quanh, đồng thời tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.
Ví dụ, chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cảm xúc tiêu cực. Hoạt động này cũng có thể cải thiện sự tập trung, trí nhớ và chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Ngoài ra, chánh niệm có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe thể chất, bao gồm hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bạn có thể thực hành chánh niệm bằng cách dành vài phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở của mình và chú ý đến bất kỳ cảm giác hoặc suy nghĩ nào của cơ thể nảy sinh mà không phán xét. Bạn cũng có thể thử tham gia lớp học thiền hoặc yoga có hướng dẫn để giúp nâng cao kỹ năng chánh niệm của bạn.
Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn có mối liên hệ mật thiết với nhau. Chăm sóc sức khỏe thể chất giúp bạn có một thái độ tích cực hơn. Khi bạn cảm thấy tốt về thể chất, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy tốt hơn về tinh thần và cảm xúc. Khi bạn khỏe mạnh về thể chất, bạn có nhiều năng lượng và sức chịu đựng hơn. Bạn có thể suy nghĩ logic hơn và đưa ra những quyết định tốt hơn. Bạn cũng có khả năng đối phó với căng thẳng và xử lý các tình huống khó khăn tốt hơn.
Hãy đặt mục tiêu tập thể dục khoảng 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Bạn cũng có thể chia nó thành các khoảng thời gian 5 hoặc 10 phút trong ngày. Ngủ đủ giấc và học các kỹ thuật để quản lý căng thẳng.
Hãy chắc chắn rằng những người trong cuộc sống của bạn là những người tích cực, luôn đưa ra lời khuyên và phản hồi hữu ích. Khi tiếp xúc với những người tiêu cực, họ có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn nghi ngờ khả năng kiểm soát căng thẳng của mình theo những cách lành mạnh.
Nội dung bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin về tư duy tích cực là gì và làm thế nào để có một cuộc sống tinh thần tốt hơn. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp bạn vượt qua được những sự tiêu cực của cuộc sống.
Theo dõi ngay trang web của Thehegen để được khám phá những thông tin hữu ích về sức khỏe tổng thể và cơ hội phát triển của bạn trong tương lai.
